严重气虚人群可通过运动、营养搭配、中药调理、生活习惯调整、情绪调节等方面来补气，如选择合适的运动项目、摄入补气食物、服用补气中药、保证充足睡眠、保持积极心态等。

1. 运动方面：严重气虚人群适合选择较为温和的运动，如太极拳，其动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强心肺功能，促进气血运行；八段锦也是不错的选择，它通过特定的动作组合，能活动全身关节和肌肉，激发经气活动，达到补气的效果；散步同样简单易行，坚持每天散步一定时间，可促进血液循环，改善气虚症状。

2. 营养搭配：可多吃一些具有补气作用的食物。山药富含多种维生素和矿物质，能健脾益胃、滋肾益精，有助于补气；红枣具有补中益气、养血安神的功效，可直接食用或煮粥；鸡肉能温中益气、补精添髓，对气虚者有很好的滋补作用；此外，还可适当食用一些香菇、红薯等食物。

3. 中药调理：可在医生指导下服用一些补气的中药。黄芪具有补气升阳、固表止汗等功效；党参能健脾益肺、养血生津；人参是大补元气的佳品，但价格相对较高且药性较强，需谨慎使用；白术可健脾益气、燥湿利水。服用中药需遵医嘱。

4. 生活习惯调整：要保证充足的睡眠，睡眠是身体恢复和调养的重要时间，良好的睡眠有助于气血的生成和恢复。避免熬夜和过度劳累，过度劳累会消耗气血，加重气虚症状。注意保暖，尤其是在季节交替时，防止寒邪入侵损伤阳气。

5. 情绪调节：保持积极乐观的心态对补气也很重要。长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响气血的运行，导致气虚加重。可通过听音乐、旅游等方式缓解压力，调节情绪。

严重气虚人群可从运动、营养搭配、中药调理、生活习惯调整和情绪调节等多方面入手，综合进行调理，以达到快速补气的目的。但在调理过程中，若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。