为湿气重的家人准备食物，可选择薏米、红豆、山药、芡实、冬瓜等。

1. 薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效。其富含多种维生素和矿物质，能促进体内血液和水分的新陈代谢，帮助排出湿气。可以将薏米煮成粥，容易消化吸收，适合湿气重且脾胃功能较弱的人。

2. 红豆：红豆能利水消肿、解毒排脓。它含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，有助于湿气的排出。常见的食用方法是煮红豆汤，口感清甜，既能补充水分，又能去除湿气。

3. 山药：山药有健脾益胃、滋肾益精的作用。它可以调节人体的脾胃功能，增强脾胃的运化能力，从而更好地运化湿气。山药可以清蒸后直接食用，也能与其他食材搭配炒菜，如山药炒木耳。

4. 芡实：芡实能益肾固精、补脾止泻、除湿止带。它对于脾虚湿盛、久泻不愈等症状有较好的调理作用。可以将芡实与大米一起熬粥，长期食用能改善湿气重的状况。

5. 冬瓜：冬瓜有清热利水、消肿解毒的功效。冬瓜含水量高，且钾盐含量高，钠盐含量低，有助于排出体内多余的水分和湿气。可以用冬瓜煮汤，如冬瓜海带汤，清爽可口，祛湿效果佳。

湿气重会影响身体健康，通过合理的饮食调理可以在一定程度上改善湿气重的情况。薏米、红豆、山药、芡实、冬瓜等食物都具有不同程度的祛湿作用，在日常生活中可以根据家人的口味和喜好进行搭配烹饪，让家人在享受美食的同时，也能去除体内湿气。但如果湿气重的症状较为严重，建议及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊，遵医嘱进行综合治疗。