膝关节退行性关节炎是常见关节疾病，防治需从了解病因、改善生活习惯、进行运动锻炼、合理用药、必要时手术治疗等方面入手。

1. 了解病因：膝关节退行性关节炎主要因关节软骨磨损、骨质增生等导致。年龄增长、肥胖、关节过度使用、外伤等都是引发该病的因素。年龄越大，关节软骨的弹性和耐磨性下降，更容易出现磨损；肥胖会增加膝关节的负担，加速关节退变；长期从事重体力劳动、运动员等人群，关节过度使用易受损；曾经膝关节受过外伤，也可能遗留关节问题，增加患病风险。

2. 改善生活习惯：日常要注意膝关节保暖，避免受寒，寒冷刺激会使关节周围血管收缩，影响血液循环，加重疼痛。减少长时间站立、行走、上下楼梯等对膝关节压力较大的活动，避免过度劳累。控制体重，减轻膝关节负担，可通过合理饮食和适度运动来实现。

3. 进行运动锻炼：选择对膝关节压力小的运动，如游泳、骑自行车、散步等。游泳时身体漂浮在水中，膝关节承受的压力较小，同时还能锻炼全身肌肉；骑自行车可以增强腿部肌肉力量，有助于稳定膝关节。此外，还可以进行一些膝关节的康复训练，如股四头肌等长收缩训练，即伸直腿部，收缩大腿前方肌肉，保持一段时间后放松，重复进行，可增强膝关节稳定性。

4. 合理用药：症状较轻时，可使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱使用。还可以补充硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等药物，有助于修复和维护关节软骨。关节腔内注射玻璃酸钠也有一定效果，它可以起到润滑关节、减少摩擦的作用。

5. 必要时手术治疗：如果病情严重，保守治疗效果不佳，可考虑手术治疗。常见的手术方式有关节镜手术、截骨术、人工关节置换术等。关节镜手术可用于清理关节内的游离体、修复损伤的半月板等；截骨术适用于膝关节力线异常的患者；人工关节置换术则是在关节严重破坏时的最终治疗手段。

膝关节退行性关节炎虽然常见，但通过了解病因、改善生活习惯、适当运动锻炼、合理用药以及必要时的手术治疗等综合防治措施，可以有效控制病情发展，缓解症状，提高生活质量。如果出现膝关节不适，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。