男人出汗多受肾虚困扰，可从生活习惯、饮食、运动、中药调理、情绪调节等方面改善。

1. 生活习惯：保持规律作息，早睡早起，避免熬夜。熬夜会损耗肾精，加重肾虚。保证充足睡眠，有利于肾脏的自我修复和调养。同时，注意节制性生活，避免过度劳累，减少肾精的过度消耗。

2. 饮食：多吃补肾食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质，具有补肾强身、活血利水的功效；黑芝麻有补肝肾、益精血的作用；核桃能补肾固精、润肠通便。此外，还可适当食用羊肉、韭菜等温热性食物，有助于温补肾阳。

3. 运动：选择适合的运动方式，如太极拳、八段锦等。这些运动动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体的气血运行，起到补肾强身的作用。也可进行散步、慢跑等有氧运动，促进新陈代谢，提高身体免疫力。

4. 中药调理：可在医生指导下使用一些补肾的中药，如六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等。六味地黄丸具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴亏损；金匮肾气丸能温补肾阳，化气行水，用于肾阳不足；五子衍宗丸可补肾益精，改善肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄等症状。但使用中药需遵医嘱，不可自行用药。

5. 情绪调节：保持良好的心态，避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中。不良情绪会影响肾脏的气血运行，加重肾虚症状。可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，调节情绪。

男人出汗多且受肾虚困扰时，可从生活习惯、饮食、运动、中药调理和情绪调节等多方面入手进行改善。通过综合调理，能有效缓解出汗多和肾虚的症状，提高生活质量。若症状严重，应及时到正规医院男科或肾内科就诊，接受专业治疗。