一个良好的体态会让人感到你的气场和你的自信，相反的，当你含着胸，弯着背，给人带来的感觉就会是减分的。对于女性来说，外表是亘古不变让人关心的话题，然而，体态有时甚至比颜值更重要。姣好的容颜却含胸驼背，也让人无法看到美丽，只能关注到驼背的你，但当你挺胸抬头，不禁会被你的美丽打动，更会被你的阳光所感染。驼背不禁影响你的体态，也会对你的健康造成损害。为了美丽和健康，女性应该这样做：

1.注意姿势

初高中阶段的女性，学习任务重，上课时间长，基本上都是弯着腰坐一天，放学回家又背着很重的书包，索性就驼背行走了，《黄帝内经》有记载：久坐伤肉、久立伤骨……长时间不正确的坐立、站立姿势对于骨骼还在发育期的青少年女性来说是极易形成驼背的；驼背不仅是影响你的体态，也会挤压脑部神经，导致记忆力下降，在正是青少年用脑的阶段，更应避免驼背。平时多注意，站立时两肩自然向后舒展，坐立时脊柱挺直，挺起胸膛，保持正确的姿势，家中尽量选取硬板床。

2.避免长时间低头

现代女性也越来越离不开电子设备，长时间的低头玩手机不仅仅是驼背的问题，还会危害颈椎的健康，曾有”长时间低头玩手机，脖子附重50斤“的说法，这可不是危言耸听，专家表明长时间的在低头60度的状态下，颈椎的负荷非常大，远远超过50斤，不仅如此，肌肉拉伤、腰椎盘突出等等问题都有可能找上你。为了健康的身体和良好的体态，空闲时间可以经常按摩脖子局部肌肉，缓慢扩胸，仰起头，坚持10秒钟左右，再慢慢回到正常状态，放松肌肉。

3.自信抬头

女性大多是多愁善感的，情绪低落时，总是垂头丧气的，走起路来也是含胸驼背，殊不知，驼背只会加剧你的难过，长久下去，一旦形成了驼背，自信心也会受到影响。驼背失去了良好的体态，乐观的心态也被打破了，女性应该自然的挺起胸膛，微笑向前走。

女性平常注意多多锻炼，选择合适自己的运动，还可以跳健美操，做瑜伽，都是很好的改善驼背的方法；饭后可以靠墙站立10分钟，注意头部、肩膀、臀部、脚跟都应紧贴墙面；变美和健康都是一辈子的事业，女性群体不应为了眼前驼背一时的轻松，而耽搁一辈子的事业，挺起胸膛，打开肩膀，拥有一个良好的体态，才是美丽和健康的前提。