保护视力可以吃哪几类食物

随着网络和智能手机的出现，我们生活中好像无时无刻都在长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，对眼睛造成了极大损伤，越来越多的人忽视了对眼睛的保护，特别是年轻人。而长此以往下去会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等，所以我们要及时，时时对我们的眼睛进行呵护。

首先可以通过吃什么可以来保护视力呢：

①饱含维生素A的食物，例如动物肝脏牛肝、猪肝、鸡肝等，还有鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。补充维生素A可维持眼角膜正常，保持角膜不干燥和不退化，从而还能增强在暗中看物的能力。

②高含胡萝卜素的食物，蔬果类如胡萝卜、南瓜、西兰花、青豆、番茄等。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。

③含核黄素（维生素B2）多的食物，有奶粉、杏仁、酵母、扁豆等。核黄素可以保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。也可以多喝菊花茶、枸杞茶、决明子茶等有明目作用的。

④ 天然叶黄素是一种优良的抗氧化剂，像是蛋黄、玉米、菠菜、猕猴桃等，叶黄素可以保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变。

最后我们也可以通过一些物理的方法，可以用热毛巾敷眼睛可以缓解眼睛疲劳，或者双手搓热捂在眼睛上；佩戴可以过滤蓝光的电脑防护眼镜；常做做眼保健操对眼部进行正确按摩。